宫鲁鸣最近直戳中国男篮年轻球员的痛点，上肢力量差得离谱网上股票开户，卧推基本没人能破100公斤，这在职业圈里就是不及格。
他拿老一辈的刘玉栋比，那时候上肢硬得像铁板，真刀真枪打出来的底子。现在这帮小伙子呢，表面上花活多，视频剪得帅，流量高，钱也赚得多，可一到真对抗，马上露馅。
他特别点名杨瀚森，这孩子脑子灵光，打球会想办法，不是那种只知道硬冲的，但移动慢，对抗弱，这样的身体条件想去NBA闯，基本没戏。宫指导直接说，力量至少得练到140公斤以上，不然出去就是给人当靶子，光挨揍没力气还手。
其实不止他一个人这么说，早几年乔尔杰维奇和尤纳斯这些外教就吐槽过，CBA强度低，出去就吃亏，对抗差，关键球拉胯。看看2023世界杯，中国队场场被虐，塞尔维亚、波多黎各、南苏丹，随便一撞就飞。今年对日本又输，杨瀚森他们在冲击下移动都跟不上。
展开剩余61%国际赛场直接照妖镜，CBA这舒适环境把人养废了，外援控球，中国球员等机会时已经晚了，长期低对抗，身体慢慢软下去。没有力量垫底，技巧再花哨也白搭，高薪、集锦、粉丝啥都有，就缺扛得住对抗的硬度。
周琦就是反过来例子，去澳洲NBL磨了一年，回来对抗明显强了。他自己说，缺的不是技术，是高强度对抗的长期锤炼。在那边节奏快，心肺和身体都得适应高标准，回来打国际赛就能跟上。留在CBA的不少人，联赛里风生水起，一到国家队或国际比赛，就手软，动作变形，失误多，投篮准头掉。篮球归根结底是对抗运动，没力量地基，盖再漂亮的楼也经不起风吹。
CBA像温室，球员养成盆景，好看却不经风雨。年轻一代脑子聪明是聪明，可泡在舒适区太久，出去就被人教育。训练理念上也出问题，那些听起来高大上的“科学篮球”，要是忽略了从严从难从实战大运动量的老道理，再牛的计划也只是花架子。
宫指导一直推体测、推力量房，就是逼俱乐部和球员面对现实。可联赛里外援拿球权，国内球员练得少，体能跟不上，出去当然不行。年轻球员上肢力量不过关，不是天生弱，是练得不够狠、不够系统。
拿黄金一代比，他们20多岁就有冲国际的狠劲，奥运前八不是运气。现在很多人满足于国内刷数据，国际一碰就碎。篮球就是把球塞篮筐的对抗，别总想靠小聪明过关，底子不牢啥都塌。力量不够，对抗顶不住，再好的脑子和手感也没用。
联赛别再当保护圈，球员别再当摆设，真想回亚洲顶尖、往世界冲，就得从最苦的力量练起，一公斤一公斤加。
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